Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Չիլի փոշի համեմունք  infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1064.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229%
հավասար Կալիում ~1950mg
հավասար Ցինկ ~4.3mg
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +760.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1857%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +688.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.2%
հավասար Վիտամին C ~0.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Չիլի փոշի համեմունք DV% diff.
Մանգան 19.8mg 1.7mg 787%
Երկաթ 55mg 17.3mg 471%
Վիտամին E 4.43mg 38.14mg 225%
Վիտամին A 0µg 1483µg 165%
Վիտամին B6 0.107mg 2.094mg 153%
Նատրիում 27mg 2867mg 123%
Վիտամին K 13.4µg 105.7µg 77%
Վիտամին B3 1.35mg 11.6mg 64%
Վիտամին B2 0.15mg 0.94mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 8.006g 48%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 34.8g 48%
Պղինձ 1.3mg 1mg 33%
Սելեն 6.2µg 20.4µg 26%
Ճարպեր 3.25g 14.28g 17%
Կալցիում 168mg 330mg 16%
Վիտամին B1 0.058mg 0.25mg 16%
Մագնեզիում 208mg 149mg 14%
Սպիտակուցներ 9.68g 13.46g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 3.211g 7%
Վիտամին B5 0.542mg 0.888mg 7%
Ածխաջրեր 67.14g 49.7g 6%
Ֆրուկտոզա 0.45g 4.29g 5%
Կալիում 2080mg 1950mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.838g 2.462g 3%
Choline, total 49.2mg 66.5mg 3%
Կալորիականություն 312kcal 282kcal 2%
Folate, total 20µg 28µg 2%
Ցինկ 4.5mg 4.3mg 2%
Վիտամին C 0.7mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 14.9g N/A
Շաքար 3.21g 7.19g N/A
Ֆոսֆոր 299mg 300mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.38mg 0.36mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.37mg 0%
Վալին 0.66mg 0.54mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.18mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0.519g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +615.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +959%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 12% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.38 գ
Գլյուկոզա: 0.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
11% 30% 60%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.76 գ
Գլյուկոզա: 2.14 գ
Ֆրուկտոզա: 4.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +853.3%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: